【美食】 風行歐洲百年養生飲品 - 黑麦汁

黑麦汁的来源
黑麦的种植始于西元前6500年的西南亚，尽管在我们大多数人看来，它还是一个陌生的名词，稍有想象力的人则会把它归入小麦的亲戚之列。尽管事实确是如 此，但是较之于小麦，黑麦具有更特别的优点。很重要的一点便是它的赖氨酸含量要高于小麦，赖氨酸是人体必须的氨基酸之一，能促进人体发育、增强免疫功能， 并有提高中枢神经组织功能的作用。赖氨酸在谷物食品中的含量非常之低，并且在加工的过程中又极易被破坏，因此被 称为“第一限制性氨基酸”，黑麦在赖氨酸含量上的优势就轻易地让其它谷物食品为之感到逊色。黑麦对生长环境的要求比较特殊，它生存于其它谷类不适宜的气候 和土壤条件，具有耐寒的特性，因此在高海拔地区生长良好，其生长范围甚至远及北极圈，现广泛生长于欧洲、亚洲北部和北美地区的德国、波兰、俄罗斯和美国等 少数国家，在我国还比较少见。众所周知，德国人酷爱啤酒，德国的啤酒文化更是举世闻名，那么对于不宜饮用啤酒的小孩、孕妇和老人呢，他们用什么来表达这种 国粹文化？没错，就是黑麦汁。黑麦汁含有丰富的水溶性维生素B族群，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康。

黑麦汁的特征
色泽近于咖啡，浓稠度高，无发酵的味道。

黑麦汁的制作
基本与啤酒的程序大同小异。
大麦贮存：刚收获的大麦有休眠期，发芽力低，要进行贮存后熟之后要除去杂物。
浸麦：进行洗净，除去浮麦。
发芽：浸水后的大麦在控温通风条件下进行发芽，形成各种，使麦粒内容物质进行溶解长成的湿麦芽称绿麦芽。
焙燥：目的是降低水分，终止绿麦芽的生长和的分解作用，以便长期贮存。酿造过程与啤酒相同，但未加入酵母因而没有酒精成份。将麦芽磨碎，加入水加温，啤酒花可有可无。

黑麦汁的营养价值
黑麦汁含丰富蛋白质及纤维质、钙质；全谷中含大量维生素B群，A、D、E、钙、铁、锌及抗氧化硒；在这一瓶中，样样皆有充份供应一般爱用者及素食主义者摄 取均衡的营养。黑麥汁是由炒過熟的麥子去釀造，在本草綱目上有記載「黑入腎」，正合古人所言「見黑三分補」的神秘功效，是溫補的屬性，尤其素食者、孕婦、 發育中的孩童、老年人及病後調養者，更適合此飲品，也是平時保健、病癒調適身體的最佳選擇。 黑麦汁含有人体每日需要的维生素和矿物质，并添加天然水果果糖，饮用后有饱肚感觉，还可以作为营养瘦身的代餐。

黑麥汁的功效
黑麥汁的釀造過程前半段與黑啤酒相同，唯一差別在於後半段停止發酵，只將澱粉轉換為醣類。所以喝起來甜甜的，頗有啤酒的口感，不過不具有酒精成份、無刺激 性。特色在於富含蛋白質、維生素、礦物質及天然酵素。適合兒童、發育中的少年、生理期或坐月子的婦女以及老年人飲用的養生飲品。 黑麥汁比較常被用來調整生理期不適。但麻油雞等作月子食物也可以，差別在黑麥汁比較適合素食者飲用。黑麥汁能減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。肌膚變好， 進而預防老化。富含纖維，達到體內環保。黑麥汁中含有豐富的纖維質，能促進血液中的醣代謝、降低血壓，幫助腸胃正常的消化。黑麥汁中也含有大量的酵母菌， 可以幫助消化，喝完之後也有飽足感，適合食欲不佳、不喜歡吃飯，愛吃零食、喝高糖分飲料的小朋友，黑麥汁可發揮最大效用，減少零食的攝取。但趙強營養師提 醒，黑麥汁雖然可以取代零食，但也不能狂飲，因為每100c.c.的熱量為57大卡，每瓶黑麥汁從330c.c.到350c.c.不等，喝完1瓶的熱量仍 有200大卡，1天盡量不要喝超過1瓶，若盡情暢飲，就可能會有發胖的疑慮 。它含有维生素乙群，助于神精系统的运作指甲﹑皮肤头发的结构、预防血管阻塞等等好处，也含有有蛋白质氨基酸、矿物质，对人体有益无害（不过量情况下）。

黑麦汁的好處
•属于机能性饮料助于提神
•有益于脑部提高集中力及记忆力
•因含有蛋白质氨基酸和矿物质﹑指甲有增强皮肤﹑头发的结构，也能预防血管阻塞，正常的神精系统的运作等等，对于避免骨质疏松很有效。
•贫血的人建议饮用，开刀过后的人或大病初愈的人亦是
•促进消化﹑开胃，老化现象﹑推延更年期
•对于孕妇能增加母乳的分泌
•經期間飲用可舒緩經痛，補充經期間所流失的營養與鈣質，并加速經血排除

黑麦汁的建议饮用法
冰涼飲用最佳，冷藏室温或隔熱加温皆可。
夏天：可冷藏或加冰塊，消暑納涼風味佳，夏天饮用也能结渴降温。(冷藏6~8度口味最佳)
冬天：可常温或加熱飲用，去涼暖身少風寒。
感冒：加點檸檬汁，酸酸甜甜熱熱的喝可增強體力，幫助精神旺盛。

最適合飲用黑麥汁的族群：
1. 長期素食者：無酒精成分的全素黑麥汁提供大量營養素及Ｂ群，使長期吃齋的人更加活力健康。
2.食慾不振的孩童：全穀麥芽可增強食慾及免疫力，提供成長所需營養。
3.發育中的青少年：大量的鈣質幫助骨骼發育成長、增加腦力及補充體力。
4. 經痛、經前症候群、經期不准的女性：長期飲用可舒緩經痛與經前癥候群的各種不適癥狀，如：胸漲、腰酸背痛、腹痛、肚痛、胃痛、頭昏腦脹、小腿肌肉緊繃、疲勞、胃口不振、情緒不佳、心情鬱悶等等。此外經常飲用還可調整經期，改善經期不准，使經期週期變得正常有條理。
5.生理期的女性：鐵質助於女性在生理期時身體快速製造血紅素，使您臉色紅潤，氣色加倍。
6.準備懷孕的女性：不含酒精成分，適合女性受孕前調整體質。
7.已懷孕的女性：黑麥汁讓母體供給胎更多的營養成分，對胎兒發育有顯著幫助。
8.生產後的婦女、哺乳中的婦女：幫助產後婦女發奶以及補充營養素，是坐月子中的婦女很棒的調養聖品。
9.中、老年人：黑麥汁含豐富鈣質，可補充中、老年人流失的鈣質。
10.病癒調適身體者：黑麥的胚芽內所含有的特殊生長因子、核酸，對於細胞的複製、分裂有加快的作用，對傷口的修極有幫助。
11.工作忙碌疲憊者：高營養成分及維他命Ｂ群能促進循環、增強體力、提高工作效率。

黑麥汁建議飲用量：
一般建議一個星期飲用1-2次，若有需要可以每天飲用（視體質而定），不建議一天喝超過2瓶。

【美容】 怎样喝水才最美容呢？

水是人体必不可少的元素，每天喝一定量的水有助于健康美容，那么怎样喝才最美容呢？

饮水量要适当。正常人每天清水的摄入量为2000ml－2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

早晨第一杯水喝什么？许多人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

餐前半小时补水最养胃。吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

识破“花样”水。纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健 康，可是这种观点未被证实。矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可 能。矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

运动后要补水。运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。

给喝水定个时间表

每天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。

6：30 经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30 清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
11：00 在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00 喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

喝水掌握五大原则

一般人喝水普遍存在一些误区，因此还应掌握五大原则：一口气喝完一杯水。指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令 身体真正吸收使用。喝好水。尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水。饮暖水。冰水对胃脏功能不 利，喝暖开水则有助于身体吸收。空腹喝水。水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。能放能收。上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾 都会受损害，容易引起腰酸背痛。

一问：水中到底有什么营养？
确实有很多人关心水里是否有各种各样的营养，但却忽视了一个最根本的事实——水本身就是一种营养。我们平时讲人体需要六大营养素，其实就是碳水化合物、脂 肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。水是生命体，是动物和植物存活所不可缺少的一种营养。同时，水也是人体中含量最多的成分。只要有足够的饮水，人不吃食物 仍可存活数周；但若没有水，人数日便会死亡。所以，不论你爱喝白开水、喝茶还是喝汤，都必须每日摄入足够的“水营养”，才能保持人体这台复杂机器的正常运 转。

二问：是否白开水的补水效果最好？
目前市场上绝大部分饮料都含有80%以上的水。饮料的主要功能是补充人体所需的水分，同时带给消费者愉悦的味觉感受。但是，很多饮料中都含有一定的热量， 在补水的同时会增加热量的摄入，因此要谨慎摄入。所以白开水虽然味道单一，可能会让人们觉得“不好喝”，但是白开水补水效果确实是最好。

三问：白开水、纯净水和矿泉水在营养上有何区别？
从成分来说，白开水和矿泉水中都含有矿物质，而纯净水就是单纯的水。某些地区烧开水的壶内壁上会结厚厚的水垢，这就是矿物质存在的表现，从这个意义上讲白 开水也是一种矿泉水。那么，是不是含有矿物质的水就比不含的好呢？也不一定，毕竟水中矿物质含量非常少，对人体所需矿物质的补充不会带来大的影响。

四问：隔夜水到底能不能喝？
隔夜水中可能会有一些微生物繁殖，但说它对人体有多大的害处也并没有那么严重。只要没有被污染，水的性质就不会发生改变，所以喝隔夜水不会有什么问题。我们喝的泉水，很可能是十几万年前的了。

五问：反复烧开的水能喝吗？
也有人把这种水称为千滚水，指那些在饮水机内或水壶内被反复加热的水。一般来说，这种水里面亚硝酸盐含量会更高。大量亚硝酸盐可使人直接中毒，因为亚硝酸 盐与人体血液作用，形成高铁血红蛋白，从而使血液失去携氧功能，使人缺氧中毒。虽然千滚水中的亚硝酸盐含量不至于这么高，但当亚硝酸盐在人体内达到一定剂 量时是致癌、致畸、致突变的物质，可严重危害人体健康。所以，尽量不要将水反复烧开。饮水机的热水也最好“随喝随烧”，不要使其一直处于“加热—保温”状 态。

六问：水的酸碱值真的重要吗？
日本在上世纪90年代曾开发出电解水，指用电极将水处理成用于杀菌的酸性水和用于保健的碱性水，这两种水的功效是经日本厚生省（卫生部）认可的。但是，这 种碱性水必须要求pH值达到8.5以上才会有降低胃酸、调解肠道菌群等功能。而目前市场上某些号称“弱碱性”的水，声称喝后能改变人体的酸碱状态，这是不 可能的，基本属于概念炒作。

七问：喝水能不能排毒？
人体新陈代谢需要水分，多喝水可以促进肠胃蠕动、缓解排便，如果从这个角度来看，说多喝水能排毒没有错。

八问：每天要喝“八杯水”，这个量到底是多少？
这个问题确实困扰很多人，因为每个人喝水的杯子大小都不一样。在我们的新膳食宝塔中，增加了水的形象，强调足量饮水的重要性。在温和气候条件下生活的轻体 力活动成年人，每日至少饮水1200毫升，也就是两瓶矿泉水，这样就很形象了。有人会问，以前一直说每天喝水不能少于2000毫升，为什么现在只有 1200毫升了？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，水果蔬菜里含有大量的水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。

九问：清晨起床后、晚上睡觉前该怎么喝水？
早上起来的第一杯水就是救命水，因为人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷。我们的细胞像一个干燥的海绵，当水进去以后就捕捉这个水，然 后40分钟左右就排泄出去了。这个代谢过程，就是我们所关注的排毒。

早晨这杯水最好选以下三种：

第一种是清澈的水，白开水、纯净水和矿泉水皆可，能够降低 人体血液粘稠度；

第二种是柠檬水，柠檬酸能够增加早晨的食欲，同时柠檬酸的分子小，不影响肾脏代谢，有利于排尿；

第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有好 处。

至于晚上补水，可以选择蜂蜜水、牛奶或者酸奶，但怕起夜的人尽量别在临睡前喝水。此外，晚上起夜后，可以喝一杯水，没有起夜的人早上喝就行。

【美容】 如何做一个快乐的醋美人

“你真是个醋坛子！”从今天起把这句话当成恭维吧！因为会吃醋的人可是比不会吃醋的人健康多多喔！不论是古代，或是现代，甚至是欧美国家，现在可都是把醋当成健康饮品，简直比红酒还要红呢！

胜过许多营养补充品

醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。日常生活中有技巧地使用醋，将其作为调味料来进行食物的烹调，对健康有所助益。

对于健康的人而言，日常生活中若感疲劳时，血液、体液将会变成酸性，因此在激烈运动或劳动后，吃一些以醋调味的料理，将会有助于消除疲劳。

引起动脉硬化的原因，主要是来自于体内矽酸过多，造成矽酸硬化所致，食醋是有效防止动脉硬化的方法之一。而动脉硬化、脑溢血病人几乎都有高血压的毛病，如果平时巧妙地吃点醋，再加上有规律的生活，则能降低血压，进而预防罹患动脉硬化、脑溢血等疾病。

醋含有丰富的醋酸，以及会促进燃烧的有机酸类。因此，醋能促进营养素在体内的燃烧及提高热能利用率，进一步提高食物利用率，是在我们身边最易得到、最便宜、效果最大的食物。

同时，喝醋还能增进食欲并促进消化液的分泌，对摄取食物的消化吸收也有帮助。所以说，当餐桌上油腻的食物较多时，一般人都会对带有酸味的食物特别感觉美味，尤其是吃使用醋料理的食物，更是容易帮助下饭，使其他的菜也更好吃。

目前各种调味料中，已知醋具有很强的杀菌力。它能在30分钟内，杀死化脓性葡萄球菌、沙门氏菌、大肠菌、赤痢菌、腐败中毒菌、好盐性菌等。

此外，大家耳熟能详的是，醋可以治疗脚气、头虱等疾病，甚至具有解酒的功效，防止恶醉的作用。由于醋酸具有杀菌效果，当然可以用来治疗由霉菌引起的病症，何况还是很便宜的治疗方法，相当值得一试。

醋的那些保健秘方

蜂蜜白醋 养身排毒

蜂蜜白醋露不需改变日常的饮食规律，只需将蜂蜜和白醋以1：4的比例调配，如果是清晨刚醒来，可选择早餐前20分钟空腹喝(记得要刷牙)；如果是中餐和晚 餐的话，可在饭后立即饮用。值得注意的是，在挑选白醋时，要挑选由高粱、大米、黄豆制成的天然醋，避免化学添加物，这样才符合现代的健康概念。

每日喝50~60cc蜂蜜醋的好處不但平衡體質，經常早晚稀釋飲用，還可可補充豐富的維生素、果酸和多種礦物質，但為什麼是蜂蜜醋呢？天然醋含維生素、氨 基酸、有機酸、礦物質等營養成分。好醋裡面才有能提高免疫力與自癒力的活菌。蜂蜜的營養成份裡，包括了鈣、鐵、鎂、鉀、鈉等礦物質和維生素Ｋ、B1、 B2、B6等，以及各種有機酸和酵素，都是人體所必須的。

喝蜂蜜醋功效
1. 排毒：蜜醋中含有一种特殊物质——果胶，能够减少肠内不良细菌数量，从而帮助有益细菌繁殖，因 而能起到肠道排毒功效。
2. 美容养颜：蜜醋中含有丰富的维他命，维他命可以抑制皮肤色素形成，消除皮肤色斑增加白素，从而起到美容养颜、抗衰老功效。
3. 增强体力：蜜醋中含有的多糖、钾离子、酒石酸，能降 低体内酸性，从而缓解疲劳。内含丰富的锌元素，具有增强记忆力的功能。
4. 益寿：蜜醋中富含人体必需的十八氨基酸，蜜醋减肥，包括人体不能合成的八种氨基酸及多种微量元素：钾、钙、锌、镁、钠、铜等。从而能起到软化血管降低胆固醇。开胃护肝、增 强新陈代谢、提高人体抗病能力。
5. 国内外医学实践证明，蜂蜜具有润肠、润肺、防腐、解毒、滋润脾肾等功能 ;对胃肠燥结、脾明虚弱、大便不通、心腹痛、营养不良等症有一定的疗效。食醋能防止和解除疲劳 ,降低血压 ,防止动脉硬化 ,并有一定的杀菌及美容作用。软化血管预防心脑血管疾病等，因此 ,用蜂蜜为主要原料酿制保健醋不仅具有很好的保健养生功效还是一种醋饮！
6. 預防高血壓 、有利鈣吸收、幫助降血糖 、解酒又防醉

玫瑰花醋饮 粉嫩好气色

自制方法：干玫瑰花洗干净控干水分，装进密封瓶，加入米醋(最好是糯米醋)盖好盖子，常温放7天。

食用方法：饮的时候根据自己的口味放蜂蜜，早晨起来空腹喝一杯，养颜美容，特别适合女生的。

玫瑰醋可促进新陈代谢，帮助消化、调节生理机能、缓解生理不顺等不适现象、养颜 美容、青春永驻、减少疲劳感，更让人容光红润、精神旺盛，使肌肤看起来更年轻，让你轻松拥有粉嫩好气色。玫瑰醋的玫瑰来自天然的玫瑰花，充满甜美香气，无 添加任何香料或化学成分。含丰富活性醋酸菌，色香味特佳！让您充分感受自然芳香的乐趣同时，还可以感受到芳香的滋味，玫瑰醋，花草茶类的养生醋在市面上是 非常稀有的，就算有价格也是非常的昂贵，并且还不能保证其产品的真实性，自制玫瑰醋 ，浅尝一小口，舌尖中有一股清新的淡淡玫瑰花香，久久无法散去，相信喜欢玫瑰花草茶的人，这是一个全新的选择。初试健康醋的人，可先选择这类花草醋。

苹果醋饮 甜蜜瘦身

自制方法：

材料：苹果2-3个,米醋一瓶(最好是糯米醋)，密封玻璃罐一只, 冰糖一大包

做法:
1）苹果洗净(食盐搓洗去果蜡), 风干去籽切片 (水果刀切片, 垫板上放上一层保鲜纸再切, 以免串味)。
2）密封罐泡开水除菌, 风干
3）装罐。 一层苹果片, 一层冰糖。。。依次叠加至罐满, 再倒入米醋, 封盖。
4）放阴凉干燥处三个月即可食用(越陈越香,但开盖后需尽快用完)。

食用方法：将制好的苹果醋和水以1：8的比例调制饮用

苹果大家都很了解了，可是你听说过苹果醋吗？你知道苹果醋可以减肥吗？

苹果醋是由苹果发酵而制作出来的苹果原醋，它是由苹果汁经发酵成酒精，再经接入醋酸菌，再次发酵变成苹果醋。

苹果醋中富含果胶，而果胶可以减少脂肪的含量，其果酸素可以在肠道中与脂肪相结合，让脂肪无法通过肠道进入人体，从而切断脂肪的来源，而人体正常的生理代 谢需要脂肪的参与，就会使人体自动消耗已经积累的脂肪资源，从而减轻体重。另外，苹果醋中的果胶有极强的吸水能力，人通常因为饥饿感而进食，果胶经大量吸 水后，可占据很大的空间体积，让胃有很好的饱腹感，从而减少食物的摄入量，达到减肥的目的。减肥是个苦差事，尤其对于饮食方面更是埋下了诸多渴望。以苹果 醋为主的饮料，可以大大的满足减肥者的口感需要，从而避免欲望反弹，保留住减肥的成果。

苹果醋的好处多多，除了苹果醋减肥之外还有很多好处，减肥者往往从多方面减少控制饮食，身体很容易缺乏营养，很容易疲劳、精神不振、形色憔悴，而苹果醋含 有大量的维生素，可以促进身体的新陈代谢，美白肌肤，消除老化细胞，补充肌肤水分，使肌肤处于良好的状态。另外苹果酸可以加速乳酸分解，在运动后使人迅速 恢复体力，不易疲劳。

喝苹果醋的好处，还在于果醋可以降低胆固醇、扩张软化血管、降血压，从而降低心脑血管的疾病发生率。喜欢喝酒的朋友，可以经常携带些苹果醋类饮料，苹果醋有解酒的功效，在你胃不舒服或是酒醉时，可以喝些苹果醋，感觉会好很多哦！

檸檬醋饮 健康養顏

自制方法：柠檬两个、米醋半瓶

做法：
檸檬醋做法 1：選購漂亮的檸檬10斤。
檸檬醋做法 2：將檸檬洗淨、瀝乾。
檸檬醋做法 3：買冰糖與糯米醋各10斤。
檸檬醋做法 4：選購容量大一點的玻璃容器。
檸檬醋做法 5：將檸檬頭尾切除，切成薄片。
檸檬醋做法 6：將切好的檸檬片放入玻璃容器中。
檸檬醋做法 7：然後將冰糖與糯米醋放入。
檸檬醋做法 8：然後將瓶蓋蓋緊，約3個月即可食用。

以上檸檬醋做法可依檸檬量做變動，一般來說是一斤檸檬配一斤糯米醋與一斤冰糖。你可以依自己的喜好來製作。原則上是要浸泡3個月才可食用，而一定要加入冰糖，比較潤肺不傷胃，對減肥者是一大福音。

食用方法： 切記切記！必須經過水來稀釋，原則上是水加入約檸檬醋的10倍，比例是1：10，喝起來會比較好喝。

檸檬醋飲用後功效：
1.有保肝解毒的作用，可以很快恢復體力精神充沛
2.能淨化血液、血脂肪、血酸，讓血液恢復酸鹼平衡，血液正常化
3.防止心臟病、高血壓﹝因血液恢復正常﹞
4.增強人體免疫系統的功能，預防感冒
5.改善慢性疾病，預防腎臟疾病
6.可治療骨骼疏鬆症、偏頭痛
7.可以排除硝酸鹽，防止癌病變
8.可以清除壞的膽固醇
9.促進胃腸蠕動,幫助排泄系統通暢，可治便秘,還有消除疲勞的功效喔!
10.防止、消除肌膚色素沉澱的作用,讓你擁有滑嫩白皙有光澤的肌膚!

厘清几个喝醋观念

观念一：醋是酸的
许多人都误以为醋是酸性食品，只敢用来调味，不敢拿来当饮料饮用。健康的血液会呈弱碱性，保持碱性体质就能抵御疾病。经过科学实验证明，醋虽然喝起来是酸 的，但经过体内燃烧之后，能在两小时内分解排除血液中之乳酸与焦葡萄酸，使血液恢复正常之弱碱性，确实是碱性食品。日本研究显示，醋能防止体液酸性化，使 之保持在弱碱性的状态，促进新陈代谢、防止肥胖、消除肌肉与关节的酸痛、改善食欲、治疗便秘、降低血压、消除心悸与气喘、改善糖尿病

观念二：胃酸过多不能喝
有很多人以为胃不好或胃酸过多的人不能喝醋，这是因为有些醋含有大量的合成物或酒精，才会刺激胃。酿造醋不仅不会伤胃，还会帮助消化。因为醋所富含的醋酸 与柠檬酸能渗透食物，萃取养分，促进消化，补足器官必需的营养素，增强活力，改善体质。一般健康的人饮用醋，可以帮助消化，消除疲劳，增强免疫力，预防各 种疾病的发生。对于高血压等久治不愈的慢性病患者而言，因为醋在人体内具有排钠的作用，所以能降低血压，特别是舒张压。其他像痛风、糖尿病、风湿酸痛、肝 病、鼻窦炎、胃肠消化系统与皮肤方面的疾病，饮用酿造醋一段时间之后，病情可明显改善。

观念三：喝醋骨头会变软
过去流传着一种说法，称喝醋骨头会变软，这是一种错误的印象。醋进入身体后，会先与消化器官互动，帮助肝脏新陈代谢，并增进血液循环，让人感觉身体的关节柔软、肌肉紧实有力。所以，醋是使肌肉筋络变柔软、有弹性的好东西。

醋的来历
传说在古代的中兴国，即今天的山西省运城县有个叫杜康的人发明了酒。他儿子黑塔也跟杜康学会了酿酒技术。后来，黑塔率族移居现江苏省镇江的地方。在那里， 他们酿酒后觉得酒糟扔掉可惜，就存放起来，在缸里浸泡。到了二十一日的酉时，一开缸，一股从来没有闻过的香气扑鼻而来。在浓郁的香味诱惑下，黑塔尝了一 口，酸甜兼备，味道很美，便贮藏着作为“调味浆”。这种调味浆叫什么名字呢？黑塔把二十一日加“酉”字来命名这种酸水叫“醋”。
按食醋生产方法的不同，食醋可分为酿造醋和配制醋。配制醋是以食用冰酸醋，添加水、酸味剂、调味料、香辛料、食用色素勾兑而成，仅具有一定的调味功用。而 酿造醋，是以粮食为原料，通过微生物发酵酿造而成，其营养价值和香醇味远远超过配制食醋 ，具有调味、保健、药用、医用等多种功用。
中国是世界上谷物酿醋最早的国家，早在公元前8世纪就已有了醋的文字记载。春秋战国时期，已有专门酿醋的作坊。到汉代时，醋开始普遍生产。南北朝时，食醋 的产量和销量都已很大，其时的名著《齐民要术》曾系统地总结了我国劳动人民从上古到北魏时期的制醋经验和成就，书中共收载了22种制醋方法，这也是我国现 存史料中，对粮食酿造醋的最早记载。

【美食】 喝对豆浆 养颜减龄又瘦身

植物蛋白对现代人的保健养颜作用是非常明显的。既补充了人体蛋白质所需，又能预防很多疾病，比如很多癌症、心血管疾病等。每日食用大豆蛋白25克，可以有效预防心血管疾病还可以抗老。所以豆浆蛋白质是非常好的适合现代人的保健食品。

豆浆含纤维，能助肠胃蠕动，减少便秘，排除肠毒，从而起到减肥的作用。一杯豆浆下肚，是不是也觉得身体变得轻盈了呢。而且随着体内毒素的减少，脸上的痘痘也能随之减少呢。

豆浆属利尿的饮品，平时体内多余的水分没有排除则会造成一定程度的水肿现象，喝豆浆能够帮助耗热出汗，排除水分，带走热量，让身体健康又苗条。

豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。

我们知道豆浆可以养颜，可以让皮肤白嫩有弹性。也知道豆浆还可以减肥，它不但热量低还拥有丰富的营养物质。可是到底要怎么喝豆浆才能有效减肥，还能瘦的健康又漂亮呢？

第一：原料要选用上等的非转基因大豆(黄豆)。
制作豆浆可掺杂少量的黑大豆，做出颜色发暗的豆浆；掺杂数枚花生，豆浆口感更滑味道也略香。不太喜欢掺杂绿豆、谷物等富含淀粉的种子，淀粉的存在会使豆浆口感有一点点发粘，且豆浆的味道也被掩盖。

第二：浸泡大豆也有技巧。
大豆经过充分的浸泡才能打出口感细滑的豆浆，且减少出渣率。一般要浸泡10余个小时，当气温较高时，应放入冰箱或多换几次水，以避免菌类滋生。有时候，前 一晚忘记按时浸泡大豆，可改用热水浸泡，使浸泡时间缩短。如果泡好的大豆迟迟没有打成豆浆，经数日换水后就生出了豆芽！

第三：正确使用豆浆机。
现在，家庭用豆浆机非常棒，全自动电脑控制，基本是傻瓜型的，噪音还不是很大。把泡好的豆子放进去，按几下按钮，等不到20分钟，过滤一下，豆浆就可以喝 啦。豆浆机边搅碎边加热，故加热时间比较长，可以充分破坏大豆中天然存在的有毒皂素、植物凝血素等，不必担心引起豆浆中毒(加热不彻底所致)。因为豆浆必 须要烧开喝，不要往豆浆里打鸡蛋影响加热和营养。

第四：豆浆打好后不要马上加糖。
大豆中几乎不含有淀粉和蔗糖，所以豆浆毫无甜味，除非加糖。早期我每次加一块方糖，虽不算多，但日积月累，很大一罐子方糖就吃没了，不由有点儿担心。后来 换成了蜂蜜，大连产槐花蜜的质量较好。蜂蜜是天然糖，且以果糖为主，甜度高用量少，比较健康。为减少对蜂蜜中活性物质的破坏，豆浆打好后不要马上加糖，稍 放凉准备喝之前再调入蜂蜜最好。

第五：早餐豆浆牛奶换着喝。
有的人习惯喝豆浆，也喜欢喝牛奶，因此豆浆和牛奶可以轮流换着喝，这样喝法能将蛋白质互补提高了营养价值。

第六：剩余的豆浆可以蒸米饭。
因为通常只有一个人喝豆浆，打一次豆浆够喝2顿(两天早餐)。用剩余豆浆(代替水)做米饭。既给米饭增加了优质蛋白质，又能让早餐不喝豆浆的人吃上了豆浆，而且口感也不错(黏度略有增加)，简直是一举数得。

第七：吃豆渣好处多多。
豆浆能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水苏糖、棉子糖、大豆异黄酮、大豆皂甙、卵磷脂等。不过，因为豆浆要过滤豆渣，所以损失了较多膳食纤维。 要想增加膳食纤维的摄入就得吃豆渣。过去的做法是炒豆渣吃，口感粗糙不佳。后来受“豆浆米饭”的启发，可以用豆渣做米饭。

第八：还要经常补充豆制品。
按照营养学会的建议，每天要吃30~50克大豆(干重)。每天早上喝300多毫升豆浆，大致只相当于建议量的一半。于是，还经常要吃一些豆腐、豆腐皮等大豆制品，以保证钙的摄入(尤其是考虑到奶类摄入量较低的不利情况)。

各式豆浆养颜法
 
黄豆浆
用料：黄豆85克，水1200毫升（容量可根据个人需要随意增减），糖适量。
功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

蜜法豆浆黑芝麻糊
用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。
制法：黄豆浸泡6～16小时，备用；将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。
功效：养颜美容、益智健脑。

豆浆冰糖米粥
用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。
功效：养颜润肺，盒肺气。

芝麻黑豆浆
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
制作：将花生与黑豆浸泡6～16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

红枣枸杞豆浆
用料：黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升
制作：
1、将黄豆浸泡6—16小时;
2、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;
3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。
功效： 补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

枸杞豆浆
用料：黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升
制作：
1、将黄豆浸泡6—16小时，备用
2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。　　
功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力

花生豆浆
用料：花生30克、黄豆40克、水1200毫升
制作：
1、将黄豆、花生浸泡6—16小时，备用;
2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。
功效：补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。

【美食】 美容秘方 - 玫瑰蜜枣茶/玫瑰陈皮茶

玫瑰蜜枣茶 一周两次减肥去脂

至IN减肥秘方～玫瑰蜜枣减肥茶～喝出S美人

相信想减肥的人大多还是对减肥药不放心，对标榜瘦身的减肥茶里面的成分怀疑，因为要减肥终究身体还是要顾嘛！又上不起那种贵而不实的瘦身中心 ><

在众多配方中最具排毒瘦身功效的花茶就是“玫瑰蜜枣茶”，这个既天然又神效的秘方，其实它最原本 是用来消除便秘，可以帮助排便，由于喝下去之后不久就会产生便意，效果相当快，在排便的当时能有效消除身体里的油脂，若一段时间一直饮用可以排除便秘之 苦，透过通便去脂也会让人有身轻如雁之感，因此而冠上“奇效减肥花茶”之美誉。

玫瑰花茶是近几年很多女性都非常喜欢的花茶之一，不仅有着美容养颜的功效，对调节身心等都有着很大的帮助，同时具有疏肝解郁的作用，能保护肝脏，促进新陈 代谢，强效去脂。蜜枣可提供纤维质，长期饮用的话，可去清除宿便，维持新陈代谢的功能正常，当然就能让皮肤看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥油，可达 到减肥的效果。

秘方（一）
玫瑰蜜枣茶的做法：
玫瑰花五朵左右，蜜枣三颗，加入500-600ml的水，加热至煮沸后熄火，晾温后即可饮用。

秘方（二）
玫瑰陈皮茶的做法：
玫瑰花五朵左右，陈皮数片，用沸水冲泡，晾温后即可饮用。
陈皮有助于消化、祛痰、理气，单独食用减肥的效果不强，搭配玫瑰花就能起到减肥的效果。同时玫瑰花也有促进血液循环和利尿的作用，两者搭配就最好不过了。

如何饮用：

一开始可以每天饮用一次，一次一杯。一个星期后改为一个星期饮用一两次。一般人开始喝了后，过不了30分钟，就会产生便意，没两天就觉得裤腰都松了。

饮用小贴士：

有的女士对玫瑰蜜枣茶，喝后觉得奇效特显，就一见钟情，为加大减肥奇迹，不但天天喝，有的还随意加大花量，可是不懂得节制，一味求效，喝久了、喝多了，问 题来了，有些女子一口气喝了几个月玫瑰茶后，脸色变黄变青了，人也显得憔悴，好象才大病一场。结果上大医院细查，什么毛病也没有，就是营养不良，气血虚 亏。

为什么会这样呢？

凡是会造成腹泻效果的花草茶，都不适合长期饮用，虽然便后会让人觉得身轻如燕，但长时间饮用就会有腹痛、水泻的情形出现。减肥，刚开始一天饮用一杯就够 了，一星期后，宿便排清，就可以把间隔时间延长，一星期喝一两次，体重减到理想的重量后就可以暂停饮用。营养家说，很多会起到腹泻效果的花茶都是短时期起 到改善作用，并不建议长期饮用，以免造成胃肠功能紊乱，营养吸收不良。

【美容】 基础保养 - 保养品

面对林林总总的保养品，买了一大堆回来却不懂得要如何开始用？我现在就来教你们一个简易的方式来解决如何涂抹各式各样的保养品。

涂抹保养品必须先从分子最小的开始涂抹，简单来说质地越是水状的保养品就要越先涂抹，然后就是凝胶状，接下来是乳液，再来就是霜状，最后就是防晒粉底之类的。

以下有个简单而容易明白的指示供MM们查询哦^^

正确次序：
水状（water type）- 凝胶状（gel type）- 乳液（moisturizer）- 霜状（cream type）- 防晒粉底（sunblock、bb cream、foudation）

什么是水状、凝胶状、乳液、霜状的保养品呢？

水状：一般来说水状的保养品如原液、精华液（比如Essence 玻尿酸原液）、标榜水乳/水乳液/活乳的护肤品、精华露之类。只要是水水的保养品就属于水状保养品哦^^很多顾客常常会问我“有些护肤品标榜水乳、水乳 液、活乳是不是化妆水能不能代替化妆水？”，答案是“它不是化妆水，也不能代替化妆水。”那么它是什么呢？它其实是乳液的一种只是它是属于水状的乳液，所 以不能代替化妆水，但是由于它的质地是水状，所以很清爽，所以即使油痘性肌肤也适合使用，因而解决了油痘性肌肤不适合使用乳液的问题哦^^

凝胶状：凝胶状的保养品都是属于偏透明色、清爽、不油腻的质地，而晚安冻膜就是凝胶状保养品的一种。

Skinfood Lettuce & Cucumber Jelly Essence

乳液：乳液是比水状保养品还要浓稠一点的保养品，一般略为滋润，颜色偏向白色不等，有部分乳液涂抹会有些油腻感，这类型一般比较适合偏干型或混合型的肌肤使用。若油性肌肤要选用乳液则建议选用比较清爽型、油腻感比较轻的略为合适。

Skinfood Lettuce & Cucumber Emulsion

霜状：霜状的保养品一般分为清爽型或滋润型，颜色一般偏向白色或黄色不等。清爽型的霜状保养品涂抹的时候不会有油腻的感觉，适合油性肌肤使用；而滋润型的霜状保养品涂抹的时候会有些油腻感，比较适合干性肌肤使用。

【美容】 基础保养 - 化妆水 （Toner）

很多人常常会忽略使用化妆水，甚至觉得化妆水不重要或者不晓得什么是化妆水。其实化妆水是保养肌肤很重要的一环，往往常有很多人因为没有使用化妆水而导致肌肤干燥，进而无法使肌肤能好好吸收接下来的保养品，而导致肌肤问题一直无法获得改善甚至变得严重。

那么到底什么是化妆水？为什么化妆水很重要呢？我们来看看以下化妆水的种类和神奇功效：

化妆水的种类？

化妆水一般又称为爽肤水、收敛水、收缩水等等不同的名称，英文一般称为Toner。

另一种比化妆水更纯净、更高效保湿和含有更多养分的是植物精华化妆水简称为纯露。纯露是指草本植物低沸点、低露点蒸馏而获得的一种100%饱和成份和天然 纯净、香味清淡怡人的一种植物精华化妆水，含有各类的营养物质，以及微量的精油成分，有着其各自不同的功效。总体来说它能为皮肤的水份增加16%，不仅可 以保湿补水，更对问题皮肤有一定的改善。

Skinfood Lettuce & Cucumber Toner

 化妆水的神奇功效：

A）中和肌肤的ph值
一般的洗脸产品都偏向碱性，因为碱性能洁净肌肤，所以洗脸后的肌肤都属于偏碱性，但是健康肌肤的ph值是5.5，若肌肤长期偏碱性会处于紧绷和表面干燥， 因此油性肌肤的朋友若洗脸后没有用化妆水很容易造成肌肤内油外干。那么要怎么使肌肤在洗脸后能维持中和的ph 值呢？这时化妆水就能起到很好的中和作用。洗脸后在脸上擦拭化妆水能让肌肤残留的碱性清除，进而中和肌肤并将化妆水里的水份深入带进肌肤。

B）进行二次清洁

除了能中和肌肤，洗脸后擦拭化妆水也是为肌肤进行二次的清洁，用化妆棉沾取化妆水，然后由内而外、由下而上擦拭肌肤，这样能够侧底清洁肌肤。在化妆棉上喷 点化妆水，然后敷在容易乾燥的双颊3-5分鐘，又是一种简易的保湿面膜哦！每天敷化妆水面膜，效果比每週敷一两次昂贵的面膜效果更好，尤其旅行时可是最省 时有效的保养方式哦！

C）拍打化妆水加速血液循环
用手沾取大量的化妆水然后轻拍脸部或将一些是装在喷瓶的化妆水直接喷于脸上后进行拍打，可以促进肌肤吸收化妆水的养分，还可以促进血液循环，让之后的保养 品更容易吸收！ 在日常保养程序中，可以先以化妆棉沾取化妆水擦拭肌肤，之后再用手拍上几遍化妆水，让肌肤吸收饱饱的水分与满满的养分。

D）帮助底妆更服贴
早晨彻底清洁脸部后，将沾满化妆水的化妆棉敷在鼻翼两侧与T字部位约10分鐘，能够收敛毛孔并吸收多于油脂，有助于让之后的底妆更为服贴。

E）消除眼部疲劳
将化妆水倒在化妆棉或是眼膜上，敷于双眼约10分鐘，可以即时舒缓眼部疲劳，迅速补充眼部水分，最好选用具有高保湿效果的化妆水或纯露。此方式还能改善眼 周的细纹。但是注意不要选择含酒精、收敛性或具有高滋润美白成分的化妆水来敷眼周，这样会过度刺激或导致眼部过分滋润而长油粒。

F）化妆水去角质
对有角质肥厚和特别容易敏感的肌肤，若觉得去角质产品过于刺激，可以用厚片的化妆棉沾取大量的化妆水擦拭肌肤，由脸部的中央向外、由下巴沿着脸缘像向耳朵 方向擦拭，这样能够温和去角质，特别适合角质层肥厚的人和敏感肌肤作为日常保养。希望达到去角质效果的人，可以选择加强擦拭在角质较厚的鼻翼、下巴与额 头，能够达到不错的效果。

【美容】 基础保养 - 洗脸

护肤：美丽肌肤从洗脸开始

正确洗脸，有效防皱、美白

洗脸，是每个人每天必须做的事情，清晨起床时头脑还在梦里迷糊着，洗个脸清醒一下；临睡之前那怕再困，也得洗把脸除去一天的风尘。而对于女人来说，洗脸更是“面子问题，不容忽视”，这也是我把这个“面子问题”单独拿出来讲的原因。假如连脸都没洗好，还怎么去美容呢。

首先要说的是洗脸的水温。有的人就是比较懒，懒得去弄点热水就直接用冷水洗脸，也有的人是油性皮肤，于是用很热的水洗脸。其实最适合的是用温水，不要太冷也不要太烫。这样可以保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

洗脸的时候，无论用什么样的洁面乳，都不要用量太多，而且好的洁面乳也不需要太多的用量，大约一毛钱直径的分量就刚刚好。在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在 手心充分打起泡沫，很多人都会忘记这一步，偏偏这一步却是最重要的。因为，如果洁面乳不充分起泡沫的话，不但达不到清洁效果，可能还会残留在毛孔里引起青 春痘。

把泡沫涂在脸上之后，往顺时针方向由下往上轻轻打圈按摩，手法轻柔一些，长时间用这个方式洗脸可以有效防皱并结实肌肤，同而达到防止脸部下垂松弛的功效。（切记逆时针方向由上往下洗脸！这会容易造成肌肤下垂松弛，长期下去还会产生皱纹哦！）

清洗的时候，有一些女性就是怕洗不干净，在用水冲洗之后，就用毛巾拚命擦洗，这对娇嫩的皮肤确实是粗暴了些，所以还是要用湿润的毛巾在脸上轻按，这样才不会伤害到皮肤。

清洗之后，洗脸已经全部完成了吧？还没呢！照照镜子检查一下发际、耳际、下巴边缘等周围是不是还有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略，经常看到有些女性发际、耳际、下巴边缘等周围长了痘痘，其实就是因为忽略了这一步。

最后，可用冷水再稍微轻轻拍几下脸部，这可促进脸部血液循环，从而达到收缩毛孔的效果。

现在，再看看镜子里的你，皮肤光洁白嫩了许多。

兴奋吧？那再试一次好了？最好还是不要吧，而且也没有什么必要，因为过于频繁洗脸会使皮肤变得干燥，要切记哦。

其实只要坚持这样一丝不苟地洗脸，就能够有效防皱、美白，若是每天都能按照这样认认真真地洗脸，肌肤就在慢慢改善了，一个月没见到你的朋友下次见到你的时候就要向你讨教“秘方”啦。

Skinfood Aloe Vera Bubble Cleanser

【美容】 基础保养 - 卸妆

使用护肤品的正确次序：
卸妆 > 洗脸 > 化妆水 > 保养品

很多人常常问说“为什么我没有化妆，但是却建议我晚上要先卸妆才洗脸呢？”又或者“能不能直接洗脸代替卸妆？”

卸妆是清洁的前序，所以洗脸是不能代替卸妆。

夏日肌膚保養法則中，“清潔”是當仁不讓的重點。在氣溫偏高的地區，我們的油脂分泌都比較旺盛，如果沒有長期堅持的夏日洗顏術，毛孔粗大、出油多、長粉刺 等等的肌膚問題都會讓MM苦惱。別以為每天洗脸已经足够为我们的肌肤进行清洁，其实卸妝才是每天清潔步驟的前序！每天正确地卸妆才能有效地清潔清到毛孔里 去！

對于卸妝，護膚界一直都推廣“即使不化妝也要卸妝”，這對于化妝mm和不化妝mm都是同樣適用，因為用了防曬品就要先卸妝。台灣美容專家指出，防曬劑本身 是油溶性的，許多還添加了持久配方和防水配方，所以應該先用卸妝品進行溶解，才能最有效、最溫和地卸除干淨。“如果不徹底卸妝，很容易堵塞毛孔、引發痘 痘”。另外防曬霜都含有一定的粉末物質，而且還有一些防曬霜具有修顏的作用，就更需要卸妝了。

此外现代的空气日渐受到污染，即使不化妆出门，我们的脸部也会轻易沾到许多的灰尘与污垢，这些灰尘污与垢往往很容易造成毛孔阻塞，形成黑头粉刺。因此放工回家后先卸妆再洗脸，能有效地清除我们脸上的污垢、灰尘与油脂，从而达到双重洁净的功效。

Skinfood Aloe Vera Cleansing Water

【戏剧】 韩剧推荐 - 城市猎人

这次要推荐的韩剧是《城市猎人》

 

李敏镐主演的《城市猎人》與原作以80年代的東京為背景不同，將以2011年的韓國首爾為背景展開故事。高挑的身材和帥氣的外貌的李敏镐為報父仇而進入青瓦台，在尋找殺父仇人的過程治癒了自己的傷處，並對愛和家人有了重新的認識的故事 

这部戏好好看哦～

李敏镐好帅哦～

【美容】 周期保养 - 面膜

面膜（MASK）可说是最古老的一种保养品了，从上古时期开始，早期的人类便会利用泥土加上雨水或河水涂在脸部及身体部位，一方面具有保温保暖的功能，一 方面则能够保护肌肤，防止皮肤受到紫外线的伤害。之后面膜就成为历史上知名女性的最爱，从埃及艳后、玛丽安东尼特、杨贵妃一直到慈禧太后都有独门的美容面 膜秘方。而所谓的面膜效应（Masking Effect）指的便是敷完脸后皮肤有『戏剧化』的改善效果。

为何敷面膜对肌肤有很大的帮助呢？其实由于敷面膜时肌肤与外界的环境被面膜所暂时隔离开来，所以会使得肌肤温度无法散发，使得肌肤表面温度上升，肌肤的温 度一旦上升会使毛孔张开，将毛孔中的多余油脂排出；另外，面膜中的养分也会强迫让肌肤吸收，所以做完面膜之时，一方面会觉得脸部异常干净，一方面也会觉得 脸部肌肤顿时恢复年轻活力。

现在由于美容保养品科技的发达，面膜也出现各种不同的功能及用途。虽然面膜仍被归类为『特殊保养』的项目，理论上不一定要使用。然而，由于敷面膜之后肌肤 的瞬间改变效果仍然是一般保养所无法比拟的。所以建议你感觉肌肤需要随时提振一下活力时，不妨敷个面膜帮肌肤打打气吧！

面膜的种类：

1）泥狀面膜
泥狀的面膜多半以高嶺土、綠陶土為主要成分，有吸附油脂的功用，適合油性膚質的人使用，通常使用後會有清爽的感覺，可以肌膚加速代謝老化角質與粉刺等功能。泥狀面膜主要的功能多半以控油清潔為訴求。

2）片狀面膜
片狀面膜多半是使用一些紙類、不織布、生物纖維等等作為素材，吸附強調各種機能的精華液，利用「膜」的不透氣、保溫特性，來加速皮膚吸收保養品的能力。片狀面膜主要的訴求則為保濕與美白。

3）膠狀／乳霜面膜
膠狀／乳霜面膜通常是膠狀保養品或乳霜將直接薄薄塗抹一層在臉上，可以具有保濕、滋養、調理功能，使用後直接清洗或用面紙擦拭即可，類似一般的基礎保養。

4）剝離式面膜
此種面膜是指面膜在乾燥過程中形成薄膜，其膠黏成分會將皮膚表面和毛孔中的污垢、廢物、油脂等徹底清除。但薄膜在剝離時易導致角質層被過度剝落，引起皮膚細胞增生，皮膚過厚，不建議經常使用。

敷面膜的贴士：

1）面膜需要天天敷嗎？

有的面膜可以天天敷，有的面膜则不可以天天敷，目前爭議性很大。其實一切的一切，要看自己個人的情況而定，膚況好的人，可以藉由敷面膜使肌肤再上一層；膚況較差的人，也可以藉由適當的敷面膜方法來改善。

常常敷臉可以帶來美麗的容顏，但情況不可一概而論。一般人每週使用2～3次，就可以使肌膚質感更水嫩，有效改善肌膚乾燥與脫皮現象。然而面膜有些是屬於清 潔类型、去角质類型或强效美白类型等则不适合每天使用，過度使用可能会引起肌膚過敏或因干燥而导致脱皮，肌肤更因此喪失抵禦外界物質的能力，而變得嬌弱不 堪，所以必须對產品的功效了解清楚，并咨询有关的美容师。建議依照产品类型和肌肤性质来安排使用面膜的次数，就可達到良好的保養效果。如果是很溫和的保濕 型面膜，一般来说天天敷是沒有關係的。

2）敷完面膜可以直接上妝嗎?

敷完面膜一小時之內盡量不要上妝，因為這時你的毛細孔是最乾淨而且還在張開的狀態，如果馬上畫妝的話，會造成皮膚的負擔，所以敷完要讓皮膚小休息一下再上 妝，上妝前也要先將臉以清水洗淨，之後才開始上妝的步驟。面膜最好是在晚上睡覺前敷，這樣皮膚會更加吸收面膜的養份，早上起來也會有水水的膚質。

3）敷完面膜要清洗嗎?

这要视什么类型的面膜而定，原則上片状面膜是不需要清洗，因为養分都在透过敷面膜时被毛孔吸收，洗掉只是浪費。而一些水洗式的面膜如：泥状面膜、膠狀／乳 霜面膜、剝離式面膜都需要洗臉，因為它都說明是水洗式的，所以敷完面膜后建议用洗脸棉和清水再清洗一次，以确保面膜被清洗干净没有停留在脸上。

4） 敷了面膜後，是不是不必涂保養品？

无论使用那种类型的面膜，敷了之后一定要涂抹保养品，这是避免肌肤的水分和养分流失，所以保養品是鎖水锁养分的動作，避免刚刚敷进的水分和养分讓空氣給蒸發掉了喔!!

5） 片状面膜可以敷着面膜睡覺嗎？

是不能的。片状面膜干掉后反而會倒吸皮膚的水分使皮膚乾燥，所以爱美的美眉们千万不要让面膜陪着你入眠哦。

6）不同功效或不同类型的面膜可以交替使用嗎?

面膜的功效与类型的確有很多種，可以用不同的面膜而且交替使用，由其是比較會刺激皮膚的（如清洁型、控油型、果酸型、美白型、去角质型等等）儘量和溫和型面膜交替使用。

7）可以不洗脸就直接敷面膜吗？

敷面膜之前必須先把臉徹底清洗乾淨。洗臉時，用溫熱的水讓毛孔打開，令深層皮脂和污垢易於排出，面膜營養成分更容易被吸收。洗臉後要趁肌膚仍保持濕潤時立即敷面膜。

切记若清潔沒做好，之後用再好的面膜皮膚是不會被吸收的，反而还会连同黏在肌肤的污垢的灰尘一并随着敷面膜而敷进毛孔，导致肌肤恶化。

8）敷面膜時要注意的事项

若使用泥狀或膠狀面膜時，不可塗得太薄或太厚，從兩頰、下巴至額頭，將全臉塗滿，才能深入毛細孔。敷面膜時不妨躺下聽音樂，徹底放鬆。但是最好不要皺眉、大笑，同時儘量避免說話。而敷面膜的時間不可太長一般以不超过30分钟为标准。

有效的使用面膜，可使肌膚的养分与含水量充足，讓肌肤不再乾燥、粗糙，毛孔变得细致，肌肤显得光滑嫩白，連細紋也會消失。不過面膜只是一種加強的保養方法，想有一張人人羡慕的肌肤，還是得靠平日做好基礎保養。

【美容】 周期保养 - 去角质

 去角質的重要性

也許有人會覺得，不是天天都有在用洗臉、卸妝等潔顏產品，為什麼還要去角質呢？事實上每天的清潔工作的確可以清除皮膚最外層的廢棄物，但臉部周期性產生的 老化角質並不是靠洗臉就可以去除的，因此，有必要每週或定期去除角質。當皮膚角質層過厚時，再好的保養品也吸收不進去，錢都浪費在空氣中了。所以在塗抹保 養品之前，得先把去角質的工作做好，因為健康、正常的肌膚都應該是光滑、充滿彈性和光澤，但外在環境的惡化和自身生理的影響，常會導致粗糙的角質細胞無法 正常脫落，厚厚地堆積在表面，使得皮膚因而顯得暗沉沒有光澤，更不必說觸感柔嫩了。

一個新陳代謝正常的過程，最外層的細胞就會自動脫落，讓出空間給下面新生向上推進的細胞。代謝時間一般約為14到28天，年紀越大，代謝所需時間越長，可 以到達35天甚至更久。但現代人因接觸的外在環境條件變差，飲食不均衡、生活作息不正常、熬夜、抽煙、喝酒、情緒等因素影響，常會使得代謝速度減緩，不正 常的代謝使得角質細胞無法自然脫落，厚厚地堆積在表面，導致皮膚粗糙、暗沉，所搽的保養品，往往也被這道過厚的屏障擋住，無法被下面的活细胞吸收。

皮膚角質異常增生變粗厚，會導致毛孔出口堵塞，油脂無法順利排出，變成了痘痘與黑頭粉刺，此外還會造成皮膚缺水、粗糙、暗黃、沒有光澤，同時妨礙皮膚對水 分和營養的吸收。角質肥厚是造成問題性肌膚、毛孔擴大的主要原因，因此任何皮膚都是需要去角質。所以要避免痘痘、黑頭粉刺、毛孔粗大、皮膚乾燥等的肌膚問 題，就得定時去除皮膚表面的老死角質，這個重要的保養步驟可千萬不能被忽略。

去角质的种类

去角质产品现在种类很多，比如凝胶型、磨砂型、面膜型、洁面型、果酸型等，以下一一为这些产品的类型和适用于那些肌肤。

凝胶型：
内含物理性軟膠的凝胶状去角质，於肌膚輕輕搓揉之後將產生些微細小物理黏垢，輕鬆分解與清潔表層的老廢角質。
适合皮肤类型：任何肌肤

磨砂型：
内含细微颗粒，在与肌肤摩擦时除去老化角质。但是按摩力度要轻，特别不适合敏感皮肤。
适用皮肤类型：干性肌肤、混合性肌肤

面膜型：
内含有促进角质剥落的成分，通过敷于的时间来溶解和去除角质，待清洁的时候同水一起冲掉。
适用皮肤类型：干性皮肤、混和性皮肤、油性皮肤

洁面型：
有些洁面产品内含微细颗粒，透过洗脸的同时一并去角质。一般这种洁面产品都比较强性，不太适合痘痘和敏感皮肤。
适用皮肤类型：油性皮肤

果酸型：
果酸不仅可以去角质，还能让表皮细胞更新速度加快，这样表皮细胞的状态就更年轻。果酸能促使细胞间隙的多糖类蛋白增加，延缓皮肤老化，减少皱纹产生，也能 去除部分黑色素，并改善青春痘及疤痕。虽然果酸功效较多，不过要谨慎使用，若错误使用容易造成肌肤薄弱，建议使用前先咨询皮肤医生。
适用皮肤类型：建议使用前先咨询是否合适

去角质的贴士:

1.痘痘肌肤
如果痘痘正处于旺盛期，请谨慎使用去角质产品，一般建议使用凝胶状的去角质产品，避免使用磨砂型与果酸型的去角质产品。

2.黑头粉刺
在去角质的时候在黑头的部位可以力度稍大，时间稍长，频率稍高一些。皮脂腺畅通，黑头现象就会减轻。

3.去角质千万不能过度，角质层对我们的皮肤起到防护的作用，去除过度就损坏了我们皮肤的保护膜，会出现干燥、起斑、发红、过敏等现象。

各类肤质去角质的周期：（仅供参考）

油性肌肤：一周3次
混合性肌肤：一周2次，T区出油部位可以3次
干性肌肤：一周1-2次
敏感肌肤：一周1次或2周一次

【美食】 让女人由内而外保养保健的美容圣品 - 玫瑰花茶

玫瑰花茶是用鲜玫瑰花和茶叶的芽尖按比例混合，利用现代高科技工艺窨制而成的高档茶，其香气具浓，轻之别，和而不猛。玫瑰花是一种珍贵的药材，美容养颜， 通经活络，软化血管，对于心脑血管，高血压，心脏病及妇科有显著疗效。调和肝脾，理气和胃。在《本草纲目》中已有论述。

玫瑰花茶气味清香怡人，味道甘甜，富含维C，有促进血液循环和新陈代谢、利尿、收敛等功效，历来就有养颜美容之说。玫瑰花茶还具有调经止痛和软化心脑血管的 功效。还能帮助新陈代谢，餐后睡前喝都很适合。如果今天心情不好或是生气而感到胃痛，玫瑰花茶也能有所疏解。此外，玫瑰花茶还能抒解感冒咳嗽，减轻女性生 理期的疼痛，养颜美容，增进血液循环，还可以防止便秘。只需你喝后没有呈现不良反应，就能够持久喝。

玫瑰花性温味甘微苦，入肝、脾二经，存在理气解郁、和血散瘀的功能。《食品本草》谓其"主利肺脾、益肝胆，食之芬芳甜蜜，令人神爽。"持久服用，美容结果 甚佳，能有效地断根自由基，对消除雀斑、皱纹功效明显、消脂减肥、理气解郁、活血散瘀、改善干枯皮肤、促进血液循环、新陈代谢，消弭色素冷静，令人唤发青 春活力，养颜美容功效卓越，绝对是让女人由内而外保养保健的美容圣品。

玫瑰花的主要功效：

1） 理气解郁、和血散瘀。主治肝胃气痛、新久风痹、吐血咯血、月经不调、赤白带下、痢疾、乳痈、肿毒。

2） 有理气和血、舒肝解郁、降脂减肥、润肤养颜等作用，特别对妇女经痛、月经不调有神奇的功效。

3） 美容养颜，滋润肌肤，促进血液循环，改善肤色，使肌肤细腻、水嫩、红润、去斑、除皱，帮助新陈代谢。

4） 调节和平衡血脂，增进钙质吸收，促进消化，排毒养颜，开胃健脾，软化血管、降血压， 清凉解毒，清毒杀菌，清炎止痒，抑制细菌生长、防止感染，消除疲劳及便秘，并具有利尿、 促进新陈代谢的功效。

喝玫瑰花茶的注意事项：

1） 照中医的说法是不益天天都喝的。玫瑰花性温、味甘、微苦。有行气解郁，和血止痛的功效。性温不宜夏季天天都喝，建议一个星期饮用2-3次。

2） 玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝，因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，此外若月经量过多的人在经期最好不要饮用，相反若月经量多少的人或痛经的人则可在经期应用。

如何泡玫瑰花茶：

1） 茶具/茶杯：可以用瓷器、陶器，也可以用玻璃器，不要用铁器。

2） 先将玫瑰花洗净，用冷水洗净即可，不易用热水清洗。

3） 将青色的部分摘掉，拧碎玫瑰花。若使用茶杯一杯只需2-3颗玫瑰花瓣，若使用茶具一壶可使用5-6颗玫瑰花瓣。

4） 加入热水盖上待5分钟左右即可饮用。

各种饮用玫瑰花茶的方式：

1）每周坚持几天取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3-5枚或西洋参9克；肾虚者可加入枸杞子15克。
功效：对于女性来说，玫瑰花喝多了，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。这是因为玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。我们平时所说的 脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，都和气血运行失常，淤滞于子宫或面部有关。一旦气血运行正常了，自然就会面色红润、身体健康。中医认为，玫瑰 花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、 抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝 点玫瑰花，安抚、稳定情绪。

2） 月经前后或月经中，取适量玫瑰花泡热水约10分钟后加红糖饮用。
功效：用于月经不调、减轻痛经、舒缓月经的各种不适。

3） 枸杞加入益母草和玫瑰直接冲泡即可。
功效：调整油脂和内分泌，抑止痘痘的大功臣。

4）丹参3克，枸杞子6粒，葡萄干6粒，玫瑰花2朵。 混合后用沸水冲泡10分钟即可。
功效：益气活血，养阴安神，适用于心肌缺血，失眠健忘，脸色无光华者。长期服用，效果显著。

5）桂圆5克，枸杞子5克，玫瑰花2朵。桂圆取肉，与枸杞子混合后用沸水冲泡10分钟，放入玫瑰花即可。
功效：养血滋阴，养颜润肤。调节内分泌失调。长期服用，效果显著。　　

6）金银花1克，玫瑰花3朵，麦门冬2克，山楂2克。混合后用沸水冲泡15分钟即可。
功效：理气解郁，滋阴清热。适用于肝郁虚火上升，脸色枯黄，皮肤干燥者。长期服用，效果显著。

7） 将玫瑰花，薄荷和西洋甘菊混合后用沸水冲泡15分钟即可。
功效：美白、瘦身

饮用玫瑰花茶的小贴士：

1） 凌晨起来最好不要喝玫瑰花茶,最好先喝一杯白开水,这是对身材百益而无一害的保健方式，其余什么时候喝玫瑰花茶都可以。

2） 玫瑰花茶还有助消化、消脂肪的功效，因而可减肥，与想要达到减肥排毒、消脂通便的功效饭后饮用效果最好。

【美食】 饮用自制柠檬水的好处

 养身美白之道

柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。

它具有高度鹹性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益，其豐富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等。

喝柠檬水对我们有哪些好处呢?

美白
由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，坚持喝蜂蜜柠檬水有美白功效，对于电脑一族，常喝此水则可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。

瘦身减肥
柠檬中所含的物质，经过合理的调配，是十分有效的减肥物质。让你在享受柠檬美味的同时，同时收获窈窕身材。

排毒
柠檬可以帮助减轻许多消化系统与肠胃问题，通过喝柠檬汁能定期帮助肠胃更有效地消除废物，清洁并有效修复整个消化吸收系统。经常饮用柠檬水能清除体内各种器官的废物和毒素，并能净化血液和改善血质，以及促进新陈代谢，增强消化能力与免疫力。含有丰富维他命C的柠檬，也是催促排便的最佳催化剂，早上空腹饮用柠檬水可以解决便秘之苦。

清洁口腔
柠檬水也适用于牙齿护理。喝柠檬水能防止牙龈红肿出血和舒缓牙痛，还能消除口腔的不良气味。

治疗咽喉感染
由于柠檬具有抗菌特性，喉咙痛时使用柠檬水漱口可以有效舒缓。

防治心血管疾病
喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

防治肾结石
柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

祛痰
更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

改善骨質疏鬆
檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。

防止坏血病
柠檬所含的大量维生素C，是防止坏血病的妙药。18世纪，英国海员中曾经出现因缺乏维生素C而引起的坏血病，先后死亡了大约1万人。医药科研部门经过研究实验，才发现柠檬中的维生素C能够治疗坏血病，海员只要摄入一定数量的柠檬汁，就不会患坏血病了。从此，英国有关部门规定，海员每天喝1杯柠檬汁，不备足柠檬的船不准启航。

提高免疫力
柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

強化記憶力
面對生活上的工作壓力，是否感覺 到自己的記憶力愈來愈差？面對學校繁重的課業，總是害怕跟不上進度？身處在高科技、高生活水準的現代社會人，何必庸人自擾呢？就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧！根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示，由於血液循環功能的退化，造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。

有助防止乘搭长途飞机的旅客，患上经济客舱症候群
由于乘坐长途飞机的旅客往往需要长时间维持同一个姿势，而经济客舱的座位又不够宽敞，因此容易产生深静脉栓塞的情形，亦即所谓的经济客舱症候群。柠檬汁内的柠檬酸和柠檬多酚，均能有效预防深静脉栓塞，调整血液循环，减低血凝块的机会，可降低患上经济客舱症候群的几率，因此专家建议长途旅客宜每隔5小时便喝一杯柠檬汁。

问：如何自制柠檬水？
答：一公升的水里加上半粒柠檬原汁

问：经期期间、孕妇与油痘性肌肤是否适合饮用？
答：可以。

柠檬水减肥法：
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。

减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁。
2、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

值得注意的是，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

【星座】 真的非常的准呢！

天秤座

以上是一个Facebook“爱情不是游戏”的专页
他分析了12星座的个性
我觉得超级准的！
哪里准呢？

不要惹天秤，不要欺負天秤，敏感的天秤最害怕受傷
天秤很不容易發脾氣，再低三落四的事，他也能硬著頭皮過
如果真的生氣了，天秤會不計後果的發瘋，那事情是真的嚴重了
別人眼中的開心果，似乎很堅強，內心只有天秤自己知道。

真的不要惹天秤座的人！
惹我生气的话，我真的会不计后果的发疯的

天秤座講義氣夠朋友；天秤座對待感情認真專一
天秤座最重要的是尊嚴，天秤座很顧家
天秤座喜歡逞強；天秤座害怕孤單
天秤座的優點不是外貌而是氣質
天秤座很陽光又開朗；天秤座不凶很好相處

我真的很讲义气的
朋友有事找我帮忙
我多数都会答应把他们的
还有我真的很逞强，很害怕孤单的

最能傷害天秤的，不是愛情，不是親情
而是那叫做友情的東西。
秤子把友情看得很重，如果被秤子視為最親密的朋友傷害，

想得到他的原諒很容易，但想再次得到秤子的信任就是難於上青天了。

说的没错
能够伤天秤座的人就是友情这东西
我真的把友情看得很重的
真的要是伤害了我
想得到我的原谅真的很容易
但之后想在重新获得我的信任就很难了
好比说曾经有个朋友伤害了我
我们闹翻了
我记得好像一个月多我们才和好
但之后我们的关系没有变得比以前还好
反而就变得有点尴尬

天秤很懶，不想活得那麼累，能簡單儘量簡單
不愛解釋，始終認為懂自己的不用解釋，不懂自己的不必解 釋
不相管那麼多不相干的事，他們只挑自己愛做的事 

我真的很懒，总是想着能简单就尽量简单

读书时候，我都不努力去读书
老是认为干嘛要那么努力去读书呢～

只要及格就好了

所以我的成绩都只是在及格以上
因此我爸妈老是在看到我的成绩后说我为什么不努力读书呢？
要是我努力读书的话
肯定能拿straight A

天秤有時候心裏會莫名的難受，卻不知為了什麽。
有時候，同周圍的人說說笑笑，卻覺得異常寂寞和孤獨
靜靜的看著窗外，會覺得自己是個容易被遺忘的人。

真的！我常常会不知觉的感到莫名的难受

明明就没有什么事

但就是会觉得心里很难受

还有每次跟朋友除外喝茶时

大家都在说说笑笑

我却默默的坐在一旁静静的喝我的茶

我真的认为我是个容易被遗忘的人

有時候，冷眼看著身邊的人吵吵鬧鬧。
有時候，覺得這個世界真的很假、很虛偽
真想就從這個世界上消失。

我真的很有悲观意识哦！
常常想着拿一把刀片往我的手上割下去
不然就是想东想西

【生活】 到底该不该买？

我之前在美国旅行时
在旧金山的Macy有看中一个包包
但是没有买
因为当时并不是很了解那个品牌

之后去到拉斯维加斯的Macy时又看到了那个包包
但是还是没有买
反而跑去买了Coach的包包

但是之后去到了洛杉矶
就觉得应该把它买下来
没想到在洛杉矶的几个Macy都找不到那个包包

哇！
怎么会这样？
因为它是过季商品
所以并不是每个Macy都会有的
而且洛杉矶的Macy都没有那个品牌的专柜
真是伤心啊！～

之后就上网搜寻了那个包包
价钱就比较贵一些
当是还是便宜
因为原价要USD230
而且质感还蛮好的
后来经过询问之后
才知道这个品牌是美国一个非常有历史性的一个品牌
然后我就感到更加后悔了
当初为什么没有买下来？

回来至今
我还一直念念不忘这个包包呢～

我现在还在犹豫到底该不该托我的美国朋友帮我买？
但我又真的蛮喜欢这个包包的
我到底该买吗？

LAUREN by Ralph Lauren Cap d'ail Work Tote

【生活】 渐行渐远

我想我已经跟我的朋友们渐行渐远了

自我从美国回来后
已经将近四个月了
距离我跟我朋友们的上一次会面
大概也将近一年了
我们至今都没有再碰面过

诶～
怎么会这样？

难道我朋友们已经忘了我这位朋友了吗？

我已经完全不知道我朋友们的近况了
不知道他们现在过得怎么样了？

我就每天一个人宅在家里上网
他们到底怎样了？

我也不敢主动去联系他们
毕竟我是一个蛮内向的人
从不主动的一个人

所以我不会主动去跟他们联系
只要他们不联系我
我就等于完全跟他们失去联络了

我也不知道要如何改变现况
我到底该怎么办？
难道就这样渐渐的跟我的朋友们失去联系吗？