【瘦身】 瘦小肚子的簡單六招

1、慢跑，里程不宜太長

2、屈腿，平躺，右腿彎曲，盡量貼近腹部，伸直換左腿，輪換伸屈各20次

3、仰臥起坐

4、腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次；

5、空踏自行車，歷時20—30秒鐘；

6、揉腹，每日早中晚飯後半小時做30次

【娱乐】 对于演唱会购票的观感

今天是S.H.E Forever Together演唱会【大马场】的购票日
而且不提供网上订票
住在吉隆坡地区的粉丝或有兴趣的人都只能去位于MidValley的银河办公室或Sungai Wang的购票处购买演唱会门票
至于外坡地区的人只能够透过电话订购门票了

但是这却引发许多人的不满
大家纷纷在Galaxy Group的Facebook专页上投诉及怒骂
都在投诉电话打不进啦！
后援会有优先权啦！
等等的问题都有

 

其中有一位小姐的反应最为激烈了

她一连POST好多篇一模一样的留言
内容就说前排的位子都预留给后援会的人了

老实说
又不是只有S.H.E的演唱会这样做
其实其他歌手的演唱会都会把前排的位子预留给后援会的人
毕竟后援会的粉丝都是死忠粉丝
每次都一定会参加每一个活动
而且既然都说是后援会了
那么在演唱会这种时候
一定有优惠的嘛
不然加入后援会最什么？

虽然说银河集团在处理上是有些问题
但也请体谅他们吧！
不要一味的责怪！
而且虽然是热线
但是电话我想也就那几个
却又那么多人一直不断的打进去
可想而知一定会打不通的啦！
这种时候
就要比耐心和赌运气了

别因为去看一场演唱会
而一直在抱怨！
这样也不是很好啦！

但是还是银河集团能够更改或upgrade他们的购票系统啦！
不要在只是透过电话购票和walk-in办公室购票
是时候架设一个网上购票系统了。
加油吧！

最后
我真的不是幸灾乐祸
我只是感到很庆幸
本来我是决定去walk-in银河的办公室购买的
因为后援会购买的门票
不是太贵就是位置我不是很喜欢
但后来想想
我又不住在KL
特地打车上去很浪费时间与金钱
但是打电话肯定打不进去的
一是我运气不好
二是耐心也不好
幸好最后我还是决定透过后援会购票
不然我想我可能会是今天其中一位抱怨或投诉的人
这是我第一次购买演唱会门票
也是我第一次去看S.H.E的演唱会
希望会是一个难忘的演唱会！

【生活】 华语文能力测验

今天我去坤成中学
考华语文能力测验 - 高阶级

昨天就已经搭巴士去KL
并寄宿在阿姨的家
然后今天早上
阿姨还载我去坤成中学考试
考完试之后
还载我去吃酿豆腐之后
再载我去火车站

现在就来说说我对考试场所 - 坤成中学的观感
听我阿姨说坤成中学是属于政府学校
哇～
很不一般啊！
没想到这个学校好高级哦！
地板都是瓷砖地板
每一间课室还装有冷气机，投影机，电脑等
超高级的～
好好哦～

现在就来说我对于考试的观感吧！
嗯～
题目还蛮容易的
但在听力测验部分
有几题可能听不太清楚
所以对于答案不是很把握
至于阅读测验部分
我是很有把握啦！
大部分都很容易
只怕会有陷阱题
不然我是很有把握
我肯定会及格的啦！

【心理测验】 8個問題看透你的愛情

1、假如世界末日來臨，你只能解救一種動物，你會救以下哪一種？
a、兔、b、羊、c、鹿、d、馬


2．在非洲旅行途中，你造訪了一個部落，部落首領堅持讓你選一種動物帶回去當紀念品，你會哪一種？
a、猴、b、獅、c、蛇、d、長頸鹿


3．你做錯事了，上天懲罰你變成人以外的動物，你想變成下面哪一種動物？
a、狗、b、貓、c、馬、d、蛇


4．假如你有能力使某種動物消失，你會選擇哪一種？
a、獅、b、蛇、c、鱷魚、d鯊魚


5．有一天，你碰上了一種會說人話的動物，你希望那是哪種動物？
a、羊、b、馬、c、兔、d、鳥


6．在一個孤島上，你只能選一種動物來陪你，你會選：
a、狗、b、豬、c、母牛、d、鳥


7．假如你有能力可以馴服所有的動物，你會選擇哪種動物來當寵物呢？
a、恐龍、b、白老虎、c、北極熊、d、豹


8．假如你有5分鐘的時間可以當一種動物，你會選擇當：
a、獅、b、貓、c、馬、d、鴿子









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答案是：


這些題目都告訴了你什麽？


1．你在現實生活中會被哪一類人所吸引：
a、兔——有分裂的人格，外表像冰而內心熾熱的人。
b、羊——重視順從而溫暖的人。
c、鹿——優雅及有禮貌的人。
d、馬——不受約束向往自由的人。


2．哪種求愛手段最容易使你覺得情不自禁：
a、猴——有創造性，從不會讓你感到無趣。
b、獅——直來直往，直接地告訴你他愛你。
c、蛇——心情搖擺不定，忽冷忽熱，遊移不定。
d、長頸鹿——有耐性，對你永遠不放棄。


3．你想給愛人什麽樣的印象：
a、狗——忠誠忠實，永不改變。
b、貓——有個性的。
c、馬——樂觀的。
d、蛇——可通融的。


4．你最討厭的個性中，哪一個會使你與愛人分手：
a、獅——你的愛人傲慢自大，表現得像一個獨裁者，令你很生氣。
b、蛇——情緒化，太過喜怒無常，而你不知道如何取悅他。
c、鱷魚——無情冷血又愛諷刺人。
d、鯊魚——不安全牢靠。


5．你想跟你的愛人建立一個什麽樣的關系：
a、羊——你倆不用多說話，用心溝通，對方自然知道你要什麽。
b、馬——你倆能談任何事情，沒有秘密。
c、兔——一種讓你一直能夠感受到溫暖與戀愛的關系。
d、鳥——你和愛人不只關心現在也關心將來，一種你能與之一起成長的長期關系。


6．你會有外遇嗎：
a、狗——你重視社會跟道德規範，婚後你不會犯這樣的錯。
b、豬——你無法抗拒欲望，很有可能會越軌。
c、母牛——你不會主動，也不會拒絕，但你會很努力試著不要這樣做。
d、鳥——你從來就不夠堅定，事實上，你不適合婚姻，且你不想做承諾。


7．你對婚姻的看法：
a、恐龍——你非常消極，你不熱內有快樂婚姻的存在。
b、白老虎——你認為婚姻是件很珍貴的事，一旦結婚，你會很珍惜婚姻及你的伴侶。
c、北極熊——你害怕婚姻，你認為婚姻會奪走你的自由。
d、豹——你一直想要結婚，但事實上，你甚至不知道婚姻到底是什麽。


8．此刻你對愛情的看法：
a、獅——你總是渴望愛情，能為愛情做任何事，但你不會輕易墜入情網。
b、貓——你非常以自我為中心，認為愛情對你是可以輕易得到和放棄的東西。
c、馬——你不想被固定的關系綁住，你只想處處調情。
d、鴿子——你認為愛情是二人互相的承諾。

原文网址：8個問題看透你的愛情 準得驚人！

【健康】 九种食物越吃越聪明

導讀：每個人都想讓自己變得更聰明，讓自己的腦子有使不完的能量，因此很多人常常花錢去買一些補腦類的保健品，殊不知，生活中一些平民食物也可以補腦健腦。現在小編就為你推薦9種你熟知的最佳補腦食物，讓你給大腦補充正能量，低成本吃出聰明才智。

1、魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。


2、雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

3、南瓜

南瓜是胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

4、香蕉

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

5、核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

6、花生

花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的維生素B3也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

7、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

8、牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

9、芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。

原文网址： 九種食物越吃越聰明

【娱乐】 S.H.E 2Gether 4Ever 2013世界巡回演唱会（大马站）

MY FM为指定电台、银河集团精彩19周年，继2010 S.H.E 台湾三人女子演唱组合在马展开演唱会，跨别两年已没来马的S.H.E终于再次来马展开S.H.E 《TOGETHER FOREVER》2013大马演唱会，7 月20日（星期六），晚上8点30分，Bukit Jalil Putra Indoor Stadium隆重登场。

S.H.E出道12年，共举办3次巡回演唱会，今年则是她们的第4次举办巡回演唱会。在华人世界里偶像团体可以走红12年，开到4次巡演，可说 是S.H.E又一创下的辉煌纪录。这次的演唱会名称将以「TOGETHER FOREVER」为主题，概念是来自这场回顾携手走过的青春岁月。而「TOGETHER」和「FOREVER」分别是她们发行过的两张精选辑的名称，意味 着这场演唱会将会有12年来的精华歌曲，也意涵着要和陪她们走到今天的歌迷歌迷朋友们一起继续走下去，永远在一起。

每次演唱会S.H.E都带给歌迷惊喜，包括2006年《移动城堡》巡回演唱会，3人各自独秀才艺；2010年《S.H.E Is The One爱而唯一世界巡回演唱会》，3人与妈妈同台演唱及Selina老公张承中还上演求婚记等。今年的演唱会将以环绕舞台和3D视觉带给歌迷惊喜。

除此之外，Ella（陈嘉桦）则说，「这次的演唱会我都想在台下看！」这次的台北演唱会斥资超过3千万，舞台长400公尺还可环绕全场，加上巨型3D浮空投影幕及1,500片LED，打造视觉声光的飨宴，她自己都想在台下享受。

S.H.E 《TOGETHER FOREVER》2013大马巡回演唱会7月20日与大马歌迷们不见不散！

演唱会票价分为：

对号入座：RM588 , RM488 , RM428 , RM368, RM268 , RM228 , RM168

预知更多演唱会详情或座位图表，请拨打银河热线 03-2282 2020 或浏览www.galaxy.com.my 或Galaxy Group的面子书专页。

【健康】睡覺時禁戴五種東西

人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。

但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。

1 戴「錶」睡覺。
有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。
因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。

2 戴「牙」睡覺。
一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。
因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

3 戴「罩」睡覺。
美國夏威夷文明病研究所通過調查５０００多位女性發現，每天戴乳罩超過１２個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出２０倍以上。
女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

4 帶「機」睡覺。
有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。
美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

5 帶「妝」睡覺。
有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。
須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。
所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。

【美容】几个小方法去痘印

看一些MM都很苦恼痘印，色斑之类的，我简单推荐几个好的办法，大家试试。
但是个人皮肤不是很一致，所以不能说100％的对每个人都有效，请见谅~

昂贵点的：
如果有这样的基础和能力，不妨去买KOSE（高丝）的王牌产品－－“雪肌精”，因为这个比较贵，320元/200ML，480元/360ML。

但是大部分的MM使用还是有显著的效果，它可以对整个脸部进行“漂白”，呵呵，所以能有效淡化斑点。

使用方法：最好是泡纸膜敷脸，大概一个星期3次就够了。

便宜的：
主要原料是珍珠粉，牛奶，蛋清之类DD

去斑淡斑的：先倒一些珍珠粉在容器里，再配以少量牛奶混合调匀。为了使敷在面上的珍珠粉不至于干时脱落，可在其中加一点蜂蜜，然后，用温水清洗面部，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在睑上，雀斑处多按摩一会儿，以促进血液循环，也促进皮肤对营养物质的吸收，这对祛斑很重要。20分钟之后用温水洗掉。每晚临睡前做最好。

去痘印的：

珍珠粉＋鸡蛋清。
搅和搅和。 尽量涂厚一点，不然会很快干掉15-20分钟后洗掉，之后皮肤变得很滑很滑，其他感觉没有，要长期做，不过珍珠粉有镇静的效果，因为过敏的包包好了很多，脸上有痘痘的JM可以试一下。

珍珠粉＋酸奶
这个是简单的方法，就用喝剩的酸奶几滴再混和少量的珍珠粉搅匀，然后涂在豆印上。可以直接过夜，第二天洗掉。也要长期坚持。珍珠粉不要放的太多，不然会容易堵塞毛孔。牛奶之类的尽量选择低脂或者脱脂的，避免养分过剩造成脂肪粒。

李医生的暗疮水和去印膏
这2个DD都很便宜，遇上促销可以只要30多元，使用方法好像不用我说了，呵呵

吃蜂蜜,花粉，蜂蜜有排毒功效。

【美容】上网女性如何保护脸?

长时间上网的女孩怎样使自己的容颜少受伤害呢？
美容业界的专家提出了一些较好的建议。

面部防护
电脑辐射最强的部位是显示器的背面，其次是左右两侧。屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，使之与脸部皮肤之间形成一层“隔离膜”。

彻底洁肤
上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。

养护明眸
如果你不希望第二天双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战。平时准备一瓶滴眼液。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片也不错。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也好。

消除疲劳
长时间上网，你会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌。

【娱乐】 已经确定了 - S.H.E Together Forever 世界巡回演唱会

已经确定了
S.H.E将在7月20号在马来西亚开她们第四次世界巡回演唱会啦！
这件喜讯是由Ella亲口在MY FM第四届至尊音乐颁奖典礼上证实了
真的是令人高兴啊！

等了那么久
她们终于要来了

在因缘际会下
我已经错过了三次演唱会了
这一次我绝对不会错过的
我已经透过后援会预订票了
希望入门票不会太贵啊！

这一次我们要带着泪水与微笑出席演唱会
这一定会是一个感动又开心的演唱会的
加油啊！

【生活】 回顾学生生涯

今天就让我来回顾一下我的学生生涯吧！

小学是读华小的
所以结识到的朋友或同学都是华人
但是到现在还有联络的小学同学用十根手指头就数得出来的
小学曾经有非常要好的朋友
但上了中学后
因为不同校
结果就没再联络了！

中学是读国中
所以结识到的朋友或同学除了华人
就还有马来人跟印度人
但一样的
升上大学之后
还有联络的朋友实在是不多

大学是读国际大学
所以会结识到来自四面八方的朋友
或不同国籍的朋友
但遗憾的是
我的科系读的人不多
而且大多数都是本地人
而且还是华人
但还是会认识到其他国家的朋友如奈及利亚,印尼，印度，中国等
同样的是
毕业了之后
也不长联络
现在也只能透过Facebook了解他们的近况了  

很奇怪！
我这人真的很不擅长与人交际的
我有一只手机
从来都不会响的
它的功用就是接受一些广告信息
不然就是接听一些公司打来的电话
好像很少接到朋友打来的电话
除非是有非常紧急的事
不然就是有求于我才会打给我吧！
不然我电话放在那十天八天不去理他
都不要紧的
可能是我自己也不知道要怎样去跟他们的联系吧！
反正也没什么事
就算打给他们
也不知道该说什么
而且我也是那种没什么事我也不会打给人的
所以这也不稀奇啦！

而且我也常常透过Facebook了解他们的近况
所以更加不会想打电话给他们啦！

而且我是个宅女
超级的宅
我每天就是宅在家里不出门的
而且我找的工作也是不需要出门就能完成的
我不需要去公司上班的
只要在家把工作完成就行了
而且时间有我掌握
多自由啊！

所以朋友之间发生什么事或这个社会发生什么事
我都是一无所知的
我都是等到最后一刻或者是事情已经发生了事后我才知道的

就比如说当年在读大学时
首相已经换人当了
我却还不知道
直到某一天我才知道原来我们的首相换人当了
那时还记得我朋友还跟我说早换人不知道多久了咯！
呵呵～
我就是这么的不问世事的

而且读书时会认为我跟某某某是好朋友
我们每天都会说不玩的话题
但是毕业了之后
见面了却无言以对
不知该说什么是好
真是奇怪啊！

我觉得虽然我认识很多人
但都是深谈不深交的的 
就是偿相处在同一个空间的时候
我们会聊很多事情
但只要离开了那一个空间
我们或许就不再联络了
因为或许各自去到了另一个空间
认识到了另外一群人
而且想法也不一致了
所以就算见面了
也不知道该聊什么是好
毕竟当时身处在同一个空间的时候
还是有共同的话题的
当只要一离开了那个空间
只要你不去好好的维系
就会断了那个联系
要想在修补只怕很难啊！
因为隔阂太大了 

【生活】 新的兴趣

我最近刚发掘了一个新兴趣
那就是摄影啦！

目前我所使用的照相机只是普通的数码相机 - Sony Cyber Shot TX20

Sony Cyber Shot TX20

功能还算不错
拍出来的照片也蛮算清晰的
但总是觉得缺了一些感觉

我本人比较喜欢拍风景照
不是很喜欢拍人物照
而且更不喜欢照片里有我
因为觉得自己很不上相
所以我多数的照片都是以风景为主
所以拍风景照也拍的蛮不错的

我最满意的其中一张照片

未来等我比较有钱了
我打算购买DSLR的相机
这样才能拍出更有质感的照片
我有在目色一些牌子的相机了
目前比较喜欢的是Nikon D3200
感觉很不错！
而且听一些在玩摄影的朋友
Nikon牌的DSLR的相机品质比较好

再不然就是Canon EOS 550D吧！

以上这两个DSLR相机都要价差不多RM2000以上
还蛮贵的！
但要想拍到又好又有质感的照片
势必也舍得花钱去购买一个好的工具的
正所谓工欲善其事，必先利其器嘛！

而且我热爱旅游
我希望我能够有一个好的相机
然后在旅程中能把我所看到的好景色都用照相机捕捉下来
并把它化成相片留作纪念

所以为了这个理想
我会努力存钱的
加油！